自転車
2014/5/25（月） 6:30起床。シーズン中で最も近場のレースなのでしっかり睡眠をとれる。最高。 12:00からレースなので朝ご飯は控えめに。あんぱん1個とキウイ・オレンジ。ビタミンを摂っておく。準備をして8:30くらいに出発。 会場に着いてからは、デュアス…
2014/5/22（木） 定時退社。ストレッチして予想通り疲労が溜まってるので筋トレなし。 ローラーで流して調子を整えることにする。 3本ローラー30分：流しのみ 去年の世界選手権個人TTを見ながら。 流しだけでも脚が重かった。エネルギーも切れてる感じ。 今…
2014/5/20（火） 体重：62.3kg 定時退社。ストレッチ・腹筋・腕立てをいつも通りやって外練へ。 中田島往復：1時間11分、36km ・往路：9分49秒、99回転、41.7km/h ・復路：11分41秒、98回転、35.5km/h ・往路：10分５秒、103回転、41.2km/h 今日はめずらしく…
2014/5/19（月） 体重：62.2kg 定時退社。ストレッチ・腹筋・腕立てをやって今日はローラーで流し。 3本ローラー50分：20/10インターバル10本×2 流して回復走するつもりで回してみると、結構回復してて調子良い。先週もそうだったけど、しっかり炭水化物摂っ…
2014/5/18（日） 体重：60.7kg（練習後） 5:00起床。撮っておいたIN Cycleを見ながら朝ご飯。食パン2枚＋ジャムパン＋ヨーグルト。ブーランジェリーカセルの食パン。はちみつが入ってて甘くて美味しい。自分は食パンにそんな甘みはいらない派だけど。ジャム…
2014/5/17（土） 5:00起床。昨日は深酒しなかったのでばっちり起きた。朝ご飯をちゃんと食べたかったので、暴食もしなかったオレえらい。 久しぶりにNHKの英会話を見ながら食パン2枚＋よもぎ大福＋ヨーグルト。よもぎ大福うまい。サンダルフォーのブルーベリ…
2014/5/15（金） 体重：62.6kg 定時退社でストレッチ・腹筋・腕立てをやる。今日も筋トレはやれた。やればやれちゃうもんだなぁ。 土曜練に疲労を残したくないのでどうしようか悩んだけど、とりあえず外練で。 中田島往復：56分、27km ・往復：22分10秒、98…
2014/5/14（水） 体重：62.7kg 今日は1.5h残業だったので、帰宅は18:30くらい。ストレッチやって若干筋肉痛だったので筋トレはなしにしようかと思ったけどやっぱりやる。やればできた。 練習のほうは時間がないのでローラーにする。 3本ローラー30分：5分走×…
2014/5/13（火） 体重：61.9kg 週末から美味しいもの一杯食べたからもっと体重増えてるかと心配したけど、そんなに増えてなくてよかった。 定時退社して、ストレッチ・腹筋・腕立てをやる。そして外練へ。 中田島往復：1時間3分、28km ・往路：11分16秒、98…
2014/5/11（日） 5時起床。酒が残ってる。当然か。。結構水飲んだんだけどな。 とりあえず酒を抜くためにシャワーを浴びて、準備して5:30出発。 サークルKで当日組と集合して富士SWへ。 ここを走るのは数年前の富士チャレ以来2回目。 4時間エンデューロなの…
2014/5/10（土） 6時起床。昨日は日本酒が美味しすぎて飲み過ぎた。ぐでんぐでんになって帰宅して、なぜか買って来たコンビニ弁当を食べずに風呂入ってすぐに爆睡。 頭がくらくらする。とりあえず朝ご飯を食べて、明日のレース用にホイール交換する。 昨日飲…
2014/5/8（木） 体重：62.5kg 帰宅してストレッチ。腹筋を始めるも疲労がたまってたのでやめて今日はローラー。 3本ローラー：30分流しのみ 日曜日は4時間レースなので流しのみで回復をはかる。 流石に脚が重くて調子悪い。ペダリングもなんかギクシャクして…
2014/5/7（水） 体重：62.5kg 帰宅してストレッチ・腹筋・腕立て。少し筋肉痛だったけどかえって調子良かった。 そして外練 中田島往復：1時間、29km ・往路：10分28秒、98回転、39.2km/h ・復路：10分55秒、97回転、37.6km/h 今日も昨日に引き続き中田島往…
2014/5/6（火） 体重：62.1kg 体重がもっと増えてるかと思ったけどこの程度で良かった。 連休でしっかりリフレッシュして、気持ち新たにモチベーションMAXで仕事に望めるかといったらそんなわけはなく、むしろ社会復帰したくない気持ちでいっぱいになりなが…
2014/5/4（日） 5:20起床。朝ご飯は食パン3枚とヨーグルト。最近朝腹が減る。前までは食パン2枚だったんだけどな。乗る距離も多いし、しっかり食べておく。 今日は大井川練の予定だったけど、集まりが悪かったので急遽ZERO練と合流して佐久間へ。 佐久間練：…
2014/5/2（金） 5:30起床。朝ご飯は食パン3枚+ヨーグルト。ASAYAの食パンは甘くて美味しい。 そのままでうますぎるのでジャムとか塗るとクドくなるのは欠点かな。 ちょっと出遅れて6:40出発。教えてもらった近道で行くと支店まで10分くらいで着くみたい。近…
2014/5/1（木） 6:00起床。今日も朝ご飯を食べてグダグダしてるとこのまま動かずに一日を終えてしまいそうだったので何も考えずにレーパンをはく。練習プランを考えた結果、一人で春野だの浜名湖だの行ってもナァナァな練習になりそうだったので、あえて作業…
2014/4/30（水） 6:00起床。朝ご飯を食べてグダグダしながら今日も雨だけど自転車どうしようかなー乗るのめんどくせーなーと思ったけどまぁローラーやる。 3本ローラー60分：20分走×1、15分30/90インターバル 今日から月末の竜洋エンデューロに向けての練習…
2014/4/28（月） 5:10起床。LBLを最後まで見たかったけど、始まった時点でもう酔っぱらってレースや移動の疲れもありすげー眠くて諦めた。朝ご飯は食パン2枚+ヨーグルト。今日は麻やのパン。サクサク系だったのであんま好みじゃないけど流石にうまい。少し出…
2014/4/27（日） 体重：未測定 土曜日の22:30出発で群馬へ向かう。17時くらいから布団に入って眠ろうと思ったけど熟睡はできず。行きの道中は途中で運転を代わりながら渋滞も当然なくスイスイ行けた。4時前には着いて、開門まで爆睡。5時15分くらいだったか…
2014/4/26（土） 体重：未測定 5:10起床。今日は7時集合だけど、明日の群馬の為に早く眠くなりたいので早めに起きる。のんびりいつもの英会話を見ながら朝ご飯。食パン2枚+ヨーグルト。スギヤマの食パンうまい。6:40くらいに出発。 浜名湖1周：2時間14分、66…
2014/4/24（木） 体重：60.7kg 安定の定時退社。ストレッチ・腹筋・腕立てを通常通り。少し悩んだが今日も外を走りに行く。 中田島1往復：50分、23km ・往路（西進）：12分8秒、93回転、33.6km/h ・復路（東進）：11分0秒、91回転、31.5km/h 週末のレースに…
2014/4/23（水） 体重：61.5kg 今日も元気に定時退社。今日はストレッチのみでさくっと外練へ。 自衛隊周回2周：1時間29分、42km ・登り：53×19、69回転、24.2km/h ・東側1本目：4分33秒、97回転、37.2km ・北側1本目：3分49秒、96回転、41.4km ・東側2本目…
2014/4/22（火） 体重：61.7kg 今日も元気に定時退社。ストレッチして腹筋・腕立て。昨日多めにやったからちょっと筋肉痛。その後は外練で。 佐鳴子周回2周：1時間1分、26km ・登り：53×23、58秒、78回転、24.9km/h ・登り：53×21、58秒、71回転、26km/h 昨…
2014/4/20（日） 5:00起床。グリコのアミノアシッドを飲んで寝た効果か分からないけど、寝覚めが良かった。心なしか脚の回復度合いも普段より良い気がする。気がするってのは馬鹿にできないよね。Jスポーツを付けたらベン・ジョンソンのドキュメンタリーをや…
2014/4/19（土） 体重：59.8kg（練習後） 5:00起床。今日もおとなの基礎英会話を見ながら朝ご飯。食パン2枚+ヨーグルト。イチゴジャムとヌテラで。今のところ最高のジャムはサンダルフォーだなぁ。 to be honest は、正直言ってって意味らしい。To be honest…
2014/4/18（金） 体重：未測定 今日も無難にこなして定時退社。 帰りにブーランジェリースギヤマでパンを買った。キャトル・フリュイとトマトのパン。楽しみ。 帰宅したら保険屋からお手紙が届いていた。つらつらと根拠のない一方的な言い分を綴ってあり、面…
2014/4/15（火） 体重：未測定 有休なのでゆっくり6:30起床。7時台のめざましてれびを見られる喜びを噛み締めながら朝ご飯。食パン2枚+目玉焼き2個+ヨーグルト。 8:00出発で練習へ。今日は暖かそうなので今季初の生脚で。気持ちよか〜。 国民宿舎5本+旧周回…
2014/4/12（土） 体重：未測定 4:50起床。NHKの英会話番組がおとなの基礎英会話みたいのになってた。それを見ながら朝ご飯。クロワッサンと6枚切り食パン3枚。炭水化物を沢山食べられる週末の朝ご飯は幸せ。優雅な朝食を楽しんでたら少し遅くなってしまい、5…
2014/4/10（木） 体重：61.2kg 終わり際にバタバタして1時間残業。ストレッチして腹筋・腕立て。今日は強度の高い練習はしないと決めてたのでまぁ丁度いいかってことで軽くローラー。 3本ローラー30分：流しのみ 100回転くらいで無理なく回せる強度で。エコ…
