2014/4/30（水） 6:00起床。朝ご飯を食べてグダグダしながら今日も雨だけど自転車どうしようかなー乗るのめんどくせーなーと思ったけどまぁローラーやる。 3本ローラー60分：20分走×1、15分30/90インターバル 今日から月末の竜洋エンデューロに向けての練習…

2014/4/29（火） 体重：未測定 6:00起床。昨夜はゲロゲロで全然寝た気がしないけど起きてしまうあたり生活習慣って怖い。 8時過ぎに食べログでパン屋さんを探す。ブーランジェリーカセルが評判良さそうなので行ってみる。開店したばっかなのに人がいっぱいだ…

2014/4/28（月） 5:10起床。LBLを最後まで見たかったけど、始まった時点でもう酔っぱらってレースや移動の疲れもありすげー眠くて諦めた。朝ご飯は食パン2枚+ヨーグルト。今日は麻やのパン。サクサク系だったのであんま好みじゃないけど流石にうまい。少し出…

2014/4/27（日） 体重：未測定 土曜日の22:30出発で群馬へ向かう。17時くらいから布団に入って眠ろうと思ったけど熟睡はできず。行きの道中は途中で運転を代わりながら渋滞も当然なくスイスイ行けた。4時前には着いて、開門まで爆睡。5時15分くらいだったか…

2014/4/26（土） 体重：未測定 5:10起床。今日は7時集合だけど、明日の群馬の為に早く眠くなりたいので早めに起きる。のんびりいつもの英会話を見ながら朝ご飯。食パン2枚+ヨーグルト。スギヤマの食パンうまい。6:40くらいに出発。 浜名湖1周：2時間14分、66…

2014/4/25（金） 体重：60.9kg 連休前最終日ということで当然ながら定時退社。帰りにスギヤマでパン買って帰る。楽しみ。帰宅後はマッサージを受けに行く。レース前にほぐしてもらって、明日は軽く走りつつちょっともがいて、早く寝て群馬に備えよう。 ホイ…

2014/4/24（木） 体重：60.7kg 安定の定時退社。ストレッチ・腹筋・腕立てを通常通り。少し悩んだが今日も外を走りに行く。 中田島1往復：50分、23km ・往路（西進）：12分8秒、93回転、33.6km/h ・復路（東進）：11分0秒、91回転、31.5km/h 週末のレースに…

2014/4/23（水） 体重：61.5kg 今日も元気に定時退社。今日はストレッチのみでさくっと外練へ。 自衛隊周回2周：1時間29分、42km ・登り：53×19、69回転、24.2km/h ・東側1本目：4分33秒、97回転、37.2km ・北側1本目：3分49秒、96回転、41.4km ・東側2本目…

2014/4/22（火） 体重：61.7kg 今日も元気に定時退社。ストレッチして腹筋・腕立て。昨日多めにやったからちょっと筋肉痛。その後は外練で。 佐鳴子周回2周：1時間1分、26km ・登り：53×23、58秒、78回転、24.9km/h ・登り：53×21、58秒、71回転、26km/h 昨…

2014/4/21（月） 体重：61.1kg 毎週恒例抜け殻状態で月曜日を乗り切り定時退社。 土日頑張ったので今日は自転車お休み。ストレッチをして腹筋をいつもより多め・腕立てをする。日曜の雨で自転車が汚れたのでお掃除をしておしまい。 これからビール飲みながら…

2014/4/20（日） 5:00起床。グリコのアミノアシッドを飲んで寝た効果か分からないけど、寝覚めが良かった。心なしか脚の回復度合いも普段より良い気がする。気がするってのは馬鹿にできないよね。Jスポーツを付けたらベン・ジョンソンのドキュメンタリーをや…

2014/4/19（土） 体重：59.8kg（練習後） 5:00起床。今日もおとなの基礎英会話を見ながら朝ご飯。食パン2枚+ヨーグルト。イチゴジャムとヌテラで。今のところ最高のジャムはサンダルフォーだなぁ。 to be honest は、正直言ってって意味らしい。To be honest…

2014/4/18（金） 体重：未測定 今日も無難にこなして定時退社。 帰りにブーランジェリースギヤマでパンを買った。キャトル・フリュイとトマトのパン。楽しみ。 帰宅したら保険屋からお手紙が届いていた。つらつらと根拠のない一方的な言い分を綴ってあり、面…

2014/4/17（木） 体重：未測定 本日も定時退社なり。 ストレッチ・腹筋・腕立てをやったあと、そろそろ暖かいので外で練習をすることにする。その前にライトがなかったので支店へ寄って行く。 支店にはナベちゃんが後輩を引き連れて自転車をチョイスしていた…

2014/4/16（水） 体重：61.2kg 昨日有休とはいえ練習を頑張ったので、今日も抜け殻状態で仕事をこなす。 定時退社でストレッチ・腹筋・腕立てをやったあとに、整骨院でマッサージをしてもらいに行く。 最近疲労が溜まってたのでスッキリした。 これで明日か…

2014/4/15（火） 体重：未測定 有休なのでゆっくり6:30起床。7時台のめざましてれびを見られる喜びを噛み締めながら朝ご飯。食パン2枚+目玉焼き2個+ヨーグルト。 8:00出発で練習へ。今日は暖かそうなので今季初の生脚で。気持ちよか〜。 国民宿舎5本+旧周回…

2014/4/14（月） 体重：61.2kg 毎週月曜恒例の抜け殻状態は相変わらず。あまりにも抜け殻過ぎて死にたくなりながらも何とか仕事をこなして定時退社。 土日の疲労が溜まってるのと、明日有休を取ったのでしっかり練習できるってことで今日は乗らない。ストレ…

2014/4/13（日） 体重：59.2kg（練習後） 体重が60kg切った！！！練習後だけど（笑 しかし練習後とは言え60kgきったのは何年ぶりだろうか？ちょっと感動。練習前後で体重落ちすぎるのも良くないんだろうけど。なるべくリバウンドしないように頑張ろう。 5:00…

2014/4/12（土） 体重：未測定 4:50起床。NHKの英会話番組がおとなの基礎英会話みたいのになってた。それを見ながら朝ご飯。クロワッサンと6枚切り食パン3枚。炭水化物を沢山食べられる週末の朝ご飯は幸せ。優雅な朝食を楽しんでたら少し遅くなってしまい、5…

2014/4/11（金） 体重：61.0kg 今日もきっちり定時退社。すぐに支店に修理をお願いしてたフロントホイールを取りに行く。結局キシエリ君は両輪ともにほぼ新品になった。明日走るのが楽しみだ。 帰宅してタイヤを付け替えて、チェーンに注油したり。今日はも…

2014/4/10（木） 体重：61.2kg 終わり際にバタバタして1時間残業。ストレッチして腹筋・腕立て。今日は強度の高い練習はしないと決めてたのでまぁ丁度いいかってことで軽くローラー。 3本ローラー30分：流しのみ 100回転くらいで無理なく回せる強度で。エコ…

2014/4/9（水） 体重：61.3kg 本日も安定の定時退社。ストレッチ・腹筋・腕立てをやる。疲労が溜まって回復が追いつかない。ものすごーくダルいけどとりあえず乗るだけ乗る。 ローラー40分：5分走×3 ・5分走1本目：負荷2、39×12、80回転 ・5分走2本目：負荷2…

2014/4/8（火） 体重：61.6kg 安定の定時退社。昨日マジメに筋トレやったら筋肉痛だったので、ストレッチのみで3本ローラー。 3本ローラー60分：5分走×3、60/60インターバル×3、30/30インターバル×5 ・5分走1本目：負荷2、39×12、80回転 ・5分走2本目：負荷2…

2014/4/7（月） 体重：61.4kg 毎週恒例月曜日の抜け殻状態で一日を乗り切り定時退社。 ストレッチ・腹筋・腕立てをしてから、回復日にしちゃおうかと思ったけど軽く回して乳酸散らすことにする。 3本ローラー30分：流しのみ 10分重いギア、5分高ケイデンスで…

2014/4/6（日） 体重：未測定 5:15起床。久しぶりに起きるのが辛くて行くのやめちゃおうかと思ったけど気合いで起きる。昨日の続きでヘント〜を見ながら朝ご飯。食パン2枚+ヨーグルト。 さっさと準備して6時過ぎに出発。おニューのコラテックジャージを着て…

2014/4/5（土） 体重：未測定 4:50起床。6時半集合の為早起き。ビジネス英会話が終わってしまったので、ヘント〜ウェベルへムを見ながら朝ご飯。食パン2枚+ヨーグルト。 少し遅くなってしまい5:50出発。いつも通りかささぎミニストップへ向かうも、宮竹の手…

2014/4/4（金） 体重：未測定 定時退社。今日は会社の飲み会の為、自転車はなし。 ストレッチと腹筋・腕立てはいつも通りやった。 今日は取引先との飲み会で、営業さんと仲良くなっておいた方が仕事がやり易くなるなぁとは思いつつも、気を使う飲み会は大嫌…

2014/4/3（木） 体重：61.8kg 定時退社。帰って来て早々また保険屋とバトル。結局お話にならず。また担当の女性は最初は申し訳なさそうに話すが、最後は完全にイラついていた。人との交渉を仕事とする人間が感情的になるようじゃ向いてないのでやめた方が自…

2014/4/2（水） 体重：61.4kg 毎朝通勤時に住吉バイパス三方原あたりの桜並木が奇麗すぎてそのままどっか行きたくなります。こんばんは。 本日も安定の定時退社で18:00帰宅。ストレッチ・腹筋・腕立てをしてからローラー。 3本ローラー50分：5分走×3、60/60…

2014/4/1（火） 新年度の始まり。消費税8%になったが特に実感する部分は無かった。家と会社を往復しただけだから当然か。そういえば帰宅途中にチラッと見えたガソリンスタンド、レギュラー165円だったな。。ますますエコカーしか売れなくなるなぁ。ランエボ…