ローラー

2014/2/25（火）

体重：62.3kg

本日も定時退社。ストレッチ・腹筋・腕立てをいつも通りこなす。

今日は3本ローラーをやる。

3本ローラー30分：5分走×2

・5分走1本目：負荷1、53×12、100回転

・5分走2本目：負荷1、53×12、100回転

短時間高強度で。最近の練習の甲斐あって自分の中で良いと思うペダリングが出来るようになってきている。きつくなるとどうしてもペダリングが雑になるので、キツくても綺麗なペダリングを意識してみた。2本とも100回転でまとめられたのは良かったと思う。

しかし、5分の間でもケイデンスが上下したのでもう少し一定に出来るようにしたい。

読書を進めたいので30分でサクッと終了。