2014/3/27（木） 体重：61.8kg 2時間残業で帰宅は19:40。時間がないのでストレッチのみでサクっと自転車に跨がる。 3本ローラー30分：10分走×1、1分走×1、30秒×1 ・10分走：負荷2、39×12、79回転 ・1分走：負荷2、39×12、97回転 ・30秒：負荷2、53×？、85回…